减肥没动力怎么办，坚持一个周了，老是想暴饮暴食?

有一位健身博主说过，“减肥就是换个方式过日子”，我很赞同这句话。

如果你只是把减肥当成一次性的事情，或者是一件短期任务，那么即使减肥成功了，只要恢复了减肥之前的生活方式和饮食习惯，那么体重也会逐渐恢复到减肥之前的水平。

也许对你来说，坚持减肥的这一个星期犹如苦行僧的生活，仅仅一个星期已经让你感觉痛苦了，那怎么去坚持一个月、一年、十年、甚至更久呢？靠自律吗？

要想长期坚持做一件事，光靠自律是不够的。痛苦的事情我们都希望能赶快结束，而只有快乐的事情我们才愿意且能够长期坚持下去。

想想减肥带给我们的快乐：赘肉少了，肚子小了，身体更轻盈，皮肤更紧实，精神状态变好了，减肥前穿不了的衣服，现在穿上秒变卖家秀……

关于美食再说一点，我以前偏爱重口味的食物，做菜时调料放的很足，但是5+2轻断食的时候，晚上吃水煮菜，芹菜、胡萝卜、西兰花等，不放任何调料，吃着却格外香甜。吃的清淡了，反而更能品尝出食物本身的味道。

建议每周设立一个比较容易实现的小目标，比如坚持一周不喝奶茶，坚持一周不点外卖，坚持一周运动三次，一周体重减轻0.5kg等，每周日复盘，如果实现目标就奖励自己一顿美食，如果没实现，就只能下周努力了。

不用担心一顿美食让你功亏一篑，这是有科学依据的。欺骗餐，也被称为放纵餐，是在连续几天吃低脂低能量的饮食后，给自己来一次高能量、高碳水化合物的美食，不但能解馋，还能避免因长期减脂，导致身体代谢降低，进入节能模式。