你是怎么改变自己的讨好型人格的?
取悦他人不如取悦自己，4 个方法教你学会说“不”
希望自己讨人喜欢，有时就像追求完美主义一样，“像是一个缺点”，但却让人在某些时候感到自豪。
牺牲自己，成全别人，这样的特质多少有点伟大和令人敬佩。
但是，当你习惯了“为他人活着”时，你总会慢慢忘记自己真实的样子。
杨绛先生说过：“我们曾如此盼望外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。”
国家二级咨询师陈雪莉，在她的新书《没什么大不了：做不被情绪支配的自己》中，对“取悦他人”做了详细的探讨和分析，并且提出了行之有效的应对办法，可以帮助我们改变认知，养成健康的人际关系。
本书作者陈雪莉，毕业于英国约克大学心理学院，心理学背景深厚，从一名社恐患者，到学会与情绪和谐共处，曾帮助很多人走出情绪困境，活出精彩人生！
书中案例资源鲜活，语言简洁易懂，对多种情绪类型进行了解读，是一本科学实用、接地气的“情绪困境调控手册”，荣登当当应用心理学好评榜第一名。
一、为什么你总想要取悦他人
作者认为：取悦他人是一种试图掌控他人感受的行为。
首先，总想取悦别人，是恐惧心理在作怪。
有这种倾向的人，大多在人际交往中都害怕与别人发生争执和冲突，害怕被人拒绝和抛弃。于是为了跟他人建立联系，找到自己的存在感、价值感和成就感，他们便不惜放低自尊，试图将他人的需要放在第一位。
和朋友逛商场，你看上了一件漂亮的风衣，刚想问店员有没有大一码，就听朋友说到：这件衣服的确好看。于是你悄摸放弃了询问，对朋友说：就是给你挑的，你穿应该合适。天知道，你自己有多喜欢那件衣服！你不该，为了成全别人的欢喜而忽视了自己的心意！
曾在小区里见过一个孩子，为了讨好其他小朋友，不惜委屈求全，趴在地上学狗叫，以求能玩一下对方的玩具。他不该，为了得到别人的允诺，就降低了可贵的骄傲和自尊！
职场中，也总会有人为了维护好名声，而牺牲自己，成全别人，成为超级大好人。
但往往你越不想得罪人，就越是没人喜欢你。到头来把自己也搞得精疲力尽，真是得不偿失！
其次，取悦他人是一种习得行为。
比如孩子只有表现出爸妈喜欢的样子时，才能得到更多的奖励和关爱，那孩子就会觉得满足爸妈的需求比自己的需求更重要。
丰子恺将人的童年称为“黄金时代”，但是，如果一个人的成长环境里总是充满争吵声，那么他会从内心里拒绝冲突，为了让大人们保持愉悦高兴的状态，孩子们从小就能学会察言观色，随后出现取悦他人的倾向。
二、取悦他人会导致哪些问题
取悦他人并不能和善良、体贴、富有同情心画上等号。相反，它会诱发很多负面情绪，甚至造成他人不满，伤害到最亲近的人。
因为我们花费太多的时间和精力去观察讨好别人，却牺牲了自己和家人的幸福感，忘掉了自己的需求，背叛自己的价值观，失去独立判断的能力，这一切都会拖住我们成长的脚步！
毕竟，想要让每个人都开心是一件非常困难的事。
三、如何改变这种“讨好”的行为模式
一个自我放弃的人，才会通过强迫自己取悦他人，避免产生被抛弃的感觉。
在《没什么大不了：做不被情绪支配的自己》一书中，陈雪莉老师给出了几点建议：
1、确定自己的想法
多考虑自己，既然不能掌控他人的感受，那就多给自己留一些提升自我的时间；谁的人生谁负责，你就是再好，也不可能让所有人都满意！
所以，我们绝不能忽视自身的愿望、需要、界限和喜好，我们要学会对自己好、尊重自己的感受，我们要把掌控自己感受的权利从别人手中夺回来！
2、认清自己的价值观
对别人说“是”的次数越多，意味着你对自己说“是”的次数越少。
所以，我们得学会明确事情的优先级，将注意力集中在最重要的事情上，做最有利于自己的决定，因为“最重要的事永远是值得你花费时间和精力去用心对待的。”
3、增强自我认同感
找到自己所追求的人生价值，可以尝试用自我反思练习来提升自我认同感。比如用下面这张测评表时刻提醒自己，你所追求的人生价值到底是什么？
4、坚持自己的主张
对于那些一再麻烦你、总想占你便宜的人，你一定要第一时间表明想法，坚定地说“不”，但切记不要指责攻击对方。
曾国藩曾有言：人生有可为之事，也有不可为之事。可为之事，当尽力为之，此谓尽性；不可为之事，当尽心从之，此谓知命。
一个人成熟的标志，就是知道每天发生在自己身上99%的事情与别人无关。
有所为有所不为，做最真实的自己，才能得到真正的快乐。
四、总结：
陈雪莉老师的《没什么大不了：做不被情绪支配的自己》，语言简洁、案例鲜活，有理论有实操，值得一读！
读罢此书，愿你我都能：认清自身负面情绪的来龙去脉，并借助书中的工具和方法，改变认知，摆脱情绪困扰，收获自由自在的幸福人生！